A home office, az ülőmunka negatív hatásait ellensúlyozzák, és a személyes edzések hiányát is kompenzálják az Egészségfejlesztési Iroda ingyenes mozgásprogramjai, amikhez bárki csatlakozhat a TeamLinken keresztül. Az online órákat könnyen beilleszthetjük a napirendünkbe, hogy átmozgassuk a testünket, karban tartsuk az izmainkat, és nem utolsó sorban közösségi élményhez jussunk.

Csernus-Lukács Edina gyógytornász, aerobic és fitness edző szerdánként 18 és 19.30 óra között tart alakformáló-zsírégető tornát nyújtással. Az edzés első része egy minden izomcsoportot megmozgató óra a szebb és feszesebb alakért, a jó állóképességért. Majd a foglalkozást fél órás nyújtás-lazítás zárja, ami a teljes testre kiterjed: segít megőrizni a helyes testtartást, ellazít, regenerál, és segít megelőzni az időskori mozgásszervi problémák kialakulását.

Csütörtökönként 18 órától Bódis Veronika jógaoktató, gerinctréner jóga foglalkozásán vehetünk részt. A jóga javítja a mindennapos, irodai munka okozta fájdalmaktól kezdve a krónikus fájdalmakat is, csökkenti a feszültséget, segíti az aggódások elengedését, a pozitív gondolatokra való összpontosítást. A 90 perces jógázásnál a körülbelül 10 perc ráhangolódást 1 óra ászanázás követi – erősítés, nyújtás, az egész testátmozgatása, a gerincre fókuszálva –, majd az utolsó szakasz a relaxáció a test ellazításával, körülbelül 15 percben.

Az iroda ingyenes tanácsadást is biztosít, a gyógytorna és a dietetika területein kínálnak személyes konzultációt, amikre időpontot üzenetben lehet kérni az EFI közösségi oldalán.

 


Szöveg: Fraller Ildikó