A só ajánlott napi mennyisége 5 gramm, ez körülbelül egy teáskanálnyi mennyiség. Ennek több mint a háromszorosát, átlagosan 17 grammot fogyaszt el egy felnőtt ember naponta. A sok só megköti a vizet, magas vérnyomást okozhat, ami érelmeszesedéshez, érelzáródáshoz vezethet. A napi sóbevitel általában a gabonafélékben, a gabonatermékekben, a húsokban, húskészítményekben és a tejtermékekben összpontosul. Érdemes ellenőrizni a termékek sótartalmát, és kerülni a magas sótartalmú élelmiszereket, készételeket, mártásokat, készítményeket. Jól tesszük, ha figyelünk az ásványvizek nátriumtartalmára is, nem sózzuk pluszban az élelmiszereket, és sok friss zöldséget, gyümölcsöt eszünk.

A pollenallergiáról is ír közösségi oldalán az EFI. A nyár kezdetével, a napsütéses órák számának az emelkedésével elkezdődik a fűfélék virágzása és ezzel együtt az allergiaszezon. Az allergiás reakciót, a fokozott orrfolyást és a tüsszögést a szabad szemmel nem látható, rendkívül finom virágporszemcsék okozzák. A tünetek elviselhetőbbé tételére számos praktika van, illetve jó, ha figyelemmel kísérjük, mikor melyik allergizáló pollen található nagy koncentrációban a levegőben. Ezek megismeréséhez a Polleninformáció weboldalt és a Süss fel nap című pollenjelentés weboldalt ajánlja az Egészségfejlesztési Iroda.

Szöveg: Havasi Tímea